Brigando com a balança: Ausência e mudança!

Tem um tempo que parei de escrever e apesar de tão pouco tempo o blog tem feito muita falta, mas a minha condição de estudante de administração de empresas do 8º semestre não me permite uma dedicação como eu queria! Mas em breve essa vida de correria vai acabar junto com meu TCC dando pulos de alegria. Bom, quando comecei a série de postagens Brigando com a balança eu estava tomando shake da Herbalife, no começo até que eu estava gostando, ao todo eu tomei por dois meses, mas com o passar do tempo a comida foi fazendo uma falta muito maior que eu poderia imaginar. Nos últimos dias que tomei o shake eu não me reconheci nunca imaginei que a minha dependência por comida fosse tão grave. É muito delicado uma pessoa acima do peso parar de almoçar, comigo não deu certo porque nos horários que eu não tomava Herbalife eu passei a comer o dobro do que de costume então cheguei a conclusão que cortar 100% a comida e substituí-la por outro tipo de alimento comigo não daria certo, mas o produto não deixa de ser bom. Comigo só funcionou o chá diurético da Herbalife que tira toda a retenção de liquido. Parei com o shake, mas ainda tinha os planos de emagrecer, então comprei uma balança de banheiro e comecei uma dieta baseada no livro Eu não consigo emagrecer do médico francês Pierre Dukan, que foi a melhor coisa que eu fiz, e recomendo pra qualquer pessoa que precisa perder peso! Não vou explicar detalhadamente como a dieta funciona porque o ideal é que você primeiro procure um médico e depois leia o livro pra depois começar a dieta. Mas basicamente ela é dividida em 4 etapas principais:

1º Fase ataque: onde você corta todo o tipo de carboidrato e ingere apenas proteína. O máximo de tempo é 7 dias e o período dela deve ser determinado de acordo com quantos quilos ao todo você vai perder. Nessa fase não se perde tudo que deseja.

2º Fase Cruzeiro: você alterna um dia só de proteína outro de proteína mais algumas verduras e legumes. Essa fase não tem um tempo definido, deve ser feita até você perder todo o peso desejado, se sua meta é perder 20 quilos você tem que cumpri-la rigorosamente até perder    T-U-D-O.

3º Fase consolidação: onde seu peso ainda é instável e serve pra equilibrar o seu corpo, é muito importante e deve ser cumprida rigorosamente. É a mais longa, pra cada dia quilo perdido você deve fazer 10 dias dessa fase (Ex: se você perdeu 10 quilos deve fazer 100 dias de dieta) parece muito, mas nessa fase você já pode comer boa parte dos alimentos e tem um dia de gala por semana onde está liberado o consumo de qualquer alimento da sua preferencia... Mas não é permitido o dia todo, você só pode escolher uma refeição.

4º Fase estabilização: essa fase vai durar o resto da vida! É muito mais uma reeducação alimentar do que uma fase da dieta. O Dr. Dukan só impõe 3 regras  negociáveis pela vida toda:
 

- Consumir 3 colheres de farelo de aveia todos os dias

- Fazer 20 minutos de caminhada por dia. Utilize as escadas sempre que possível.

- Um dia na semana de proteína pura.

* Não é aveia em floco, nem farinha de aveia É FARELO DE AVEIA.

Comentei bem resumidamente sobre cada fase e nem citei os alimentos permitidos porque não quero me responsabilizar pela dieta de vocês, lembrando que quem deve te orientar antes de dar inicio a uma dieta é um médico, e a lista completa de alimentos e receitas permitidas para cada fase estão no livro do Dr. Dukan.

Estou no 4º dia da 2º fase, eu vou colocar o meu peso pra vocês verem o meu progresso:
 

Dieta Dukan Ataque

Day1: -

Day2: -

Day3: 65,5K

Day4: 65,3K

Day5: 64,9K

Day6: 64,2K

Day7: 64,3K

Dieta Dukan Cruzeiro

Day1: 64,3K

Day2: 64,1K

Day3: 64,1K

Day4: 64,4K

No 1º e no 2º dia eu não me pesei porque a minha balança não tinha chegado ainda, mas antes de dar inicio a dieta eu estava com aproximadamente entre 66 e 67 quilos, meu máximo foi 70 quilos. É extremamente importante a pesagem diária, pra saber o seu peso original você deve se pesar assim que acordar sem estar vestindo nenhum tipo de roupa.

Na segunda fase a perda de peso é mais lenta devido à inclusão dos legumes e verduras.

Existem alguns sites e paginas no facebook só de receitas da dieta Dukan, vale a pena dar uma conferida, principalmente nas de doces. Quanto menos vontade você passar menor é o risco de você desistir então os docinhos alternativos são muito bem vindos!

É interessante também vocês darem uma olhada no site deles, eles fazem cálculos e dão algumas explicações sobre a dieta

Xoxo.

P.S.: vou postando sempre que possível o meu peso e as receitas que eu fizer.